פנקייק שיבולת שועל לארוחת בוקר דלת קלוריות
שיר
ינואר 21, 2021
לפעמים חלומות מתגשמים.
כשאימא שלי התחילה בתהליך שמירה על המשקל היא תמיד אמרה לי שיש לה חשק לערימת פנקייקים, ואני? כמו ילדה טובה,
ניסיתי להשיג לה כזה שהיא תאהב ויהיה לה טעים ומנגד, תוכל לאכול בכמויות.
המתכון לפנקייק לגמרי בריא, אבל כשאני אכלתי אותו ? לגמרי התפרעתי עם השוקולדים .. בכל זאת.. אני לא בדיאטה 😉
למתכון יש אופציה להיות טבעוני – יש להוריד את הביצה ולהחליף את החלב בחלב סויה
5
from
2
Reviews
רכיבים
התאם מנות
| 1כוס שיבולת שועל כוס שתייה חמה | |
| 1 ביצה M | |
| בננה בננה בינונית | |
| 1/4כפית אבקת אפייה | |
| 1כפית תמצית וניל | |
| 1/4כוס חלב אפשר סויה | |
| מלח | |
לקישוט
| שוקולד לבן+שוקולד חלב | |
| 1/2 בננה |
הוראות
1.
הכינו את בלילת הפנקייקים
יש לשים במיקסר שיבולת שועל עבה ולטחון אותה עד שנראית כמו קמח
בוצע
2.
להוסיף לקמח שיבולת שועל שיצרנו את כל המרכיבים
את הביצה , בננה, אבקת אפייה, תמצית וניל, חלב ומלח
ולערבב עד שנוצר מרקם כמו בלילת פנקייק (קצת סמיך)
בוצע
3.
לטגן במחבת ( אפשר ללא שמן)
אפשר להוסיף שוקולדים לבלילה בעת הטיגון
לא צריך סוכר כי התוספת מעל מתוקות❤️
בוצע
הערות
אפשר להחליף את החלב בחלב סויה ולא לשים ביצה וכך המתכון יהיה טבעוני
אפשר להשתמש בשיבולת שועל ללא גלוטן עבור מתכון ללא גלוטן
מתכונים נוספים
2 Comments
-
הדס
קמח שיבולת שועל זה טוב ? או שחייב להשים בנוסף לקמח עוד שיבולת שועל?
היי כמה קלוריות זה יוצא?