החזה עוף האהוב עליי
שיר
דצמבר 27, 2022
אז חנוכה נגמר ויש מנה בריאה שהיא הכי אהובה עליי בעולם! וגם על שירז החברה הפיטנסית שלי
בתכלס? זה פשוט חזה עוף עם עגבניות ובצל
אבל זה כל-כך טעים וכלכך קליל שהייתי חייבת להעלות לכם את המתכון הזה בדיוק איך שאני מכינה
5
from
1
Review
רכיבים
התאם מנות
| 30 גרם חזה עוף 6-7 חתיכות דקות | |
| 3-4 עגבניות | |
| 1 בצל גדול | |
| שמן זית | |
| מלח&פלפל גס |
הוראות
1.
במחבת פסים נשים מעט שמן זית
בוצע
2.
נחצה עגבניות לחצי ללא הגבעול ונחתוך את הבצל לפרוסות גסות-בינוני נצרוב את הירקות על המחבת עד שמקבלים צבע ונזיז אותם לצד המחבת, בשלב הזה במחבת יש טעם של בצל ועגבניות וזה מעניק לחזה עוף טעם נוסף ועסיסיות, ממליצה לא לוותר על הירקות
בוצע
3.
נוסיף מעט שמן זית למחבת ונפנה מקום לחזה עוף את החזה עוף נניח על המחבת שהוא יבש לגמרי מנוזלים ( נעזר בנייר סופג ) ונתבל במלח ופלפל גס
בוצע
4.
נחכה 3-5 דקות מכל צד עד שעל החזה עוף נוצר צבע זהוב השלב הזה מעניק טעם מדהים לחזה עוף וחשוב שהוא יקבל צבע!
בוצע
5.
נגיש עם אורז, טחינה גולמית וירוקים
בוצע
6.
בתאבון!
בוצע
בטח התכוונת ל 300 גרם חזה עוף ולא 30 גרם מנה לתינוקות ..